Aqua-Fitness

für Schwangere

Bewegung im Wasser ist für schwangere Frauen eine zusätzliche Möglichkeit der körperlichen Betätigung und der Erhaltung von Fitness und Gesundheit.

Schwimmen stellt für sie ein intensives Herz-Kreislauf-Training dar und verbessert die Durchblutung der Gebärmutter.

Die beim Schwimmen angewandte Atemtechnik erhöht die Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind und erleichtert die Muskelentspannung. Das unter der Geburt praktizierte „intensive Atmen“ entspricht der beim Schwimmen angewandten Atmung, deshalb ist Schwimmen eine ideale Vorbereitung auf die Geburt. Schwimmen verbessert zudem Kondition und Durchhaltevermögen, was sich ebenfalls günstig auf die Geburt auswirkt.

Nicht geeignet ist jegliche Art des Schwangerenschwimmens leider für Frauen mit extremen Kreislaufproblemen und für Nichtschwimmerinnen.

Wassergymnastik für werdende Mütter

Aqua-Fitness für Schwangere

Das Training im Wasser ist besonders schonend, aber dennoch durch die größere Dichte dieses Elements mit einem großen Trainingseffekt verbunden, weil es den ganzen Körper beansprucht.
Gezielte Bewegungen beugen Rücken- und Ischiasbeschwerden vor und erleichtern so die schwangerschaftsbedingten Veränderungen und erhalten die Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Kondition für die Geburtsarbeit.
Darüber hinaus wirkt der Wasserdruck auf den Körper wie eine Lymphdrainage und wirkt Wassereinlagerungen entgegen.
Danach fühlen sich die werdenden Mütter belebt und wie neu geboren.
Herzlich willkommen sind Schwangere ab der 30. SSW mit Spaß am Wasser, Schwangere mit Rückenproblemen, Wassereinlagerungen etc.

Kursdauer: 5 Doppelstunden immer mittwochs 17.00 bis 19.00 Uhr
Kosten: 100 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich) inkl. Handtücher und Schwimmgeräte
Ort: Klinikum Kulmbach Physiotherapieabteilung (EG)    
Sie benötigen: Badekleidung, Badeschuhe, Duschutensilien, Fön, kleiner Snack und Getränk in einer PET Flasche ... und gute Laune.

Geburtsvorbereitende Wasserarbeit für werdende Eltern

Aqua-Relax für Paare

Erleben Sie eine gemeinsame schwerelose Zeit im wohlig warmen Wasser.
Mit Bewegungsanleitungen und Hilfsmitteln werden ihnen schwingende, sanfte sowie fließende und entspannende Bewegungsabläufe gezeigt, die Sie als Paar ausführen.
Getragen durch den Auftrieb des Elements Wasser kann die werdende Mutter ihr Gewicht abgeben und sich schwerelos und gehalten fühlen. In dieser vertrauensvollen Einheit entspannt ihr Körper und wird gedehnt, angeströmt, massiert und nimmt die Erinnerung an die eigene intrauterine Zeit wahr.
Geborgen durch das umgebene Wasser können die Paare spielerisch in die Erlebniswelt ihres intrauterin wachsenden Kindes eintauchen und ein tiefes Verständnis dafür entwickeln.
Dieses wirkt sich positiv auf die emotionale Bindung der Partner sowie auf das Wohlbefinden der werdenden Mutter und auf die Entwicklung ihres Babys aus.
Herzlich wilkommen sind Schwangere ab der 37. SSW mit Begleitperson.

Kursdauer: 1 x im Monat Sa. & So. Abend 18.30 – 20.30 Uhr
Kosten: 70 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich) inkl. Handtücher und Schwimmgeräte
Ort: Klinikum Kulmbach Physiotherapieabteilung (EG)    
Sie benötigen: Badekleidung, Badeschuhe, Duschutensilien, Fön, kleiner Snack und Getränk in einer PET Flasche ... und gute Laune.

Rückbildungsgymnastik im Wasser

Aqua-Fitness in der Rückbildung

Durch die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers ist die Rückbildungsgymnastik besonders schonend und angenehm.
Durch den Auftrieb des Wassers wird der gesamte Bewegungs- und Stützapparat sowie der Beckenboden entlastet und auf die schwangerschaftsbedingten Körperveränderungen Rücksicht genommen.
Insbesondere durch die Dichte dieses Elements ist das Training äußerst effektiv und kräftigend und kann dennoch über eine längere Zeitdauer durchgeführt werden, da der Abbau der Stoffwechselprodukte besser funktioniert, als an Land. Deshalb regeneriert der Körper schneller, was nach einer Schwangerschaft mit längeren Sportpausen besonders wichtig ist, da die junge Mutter keinerlei Muskelkater verspürt und der Körper nicht übersäuert.
Das Aqua-Training erleichtert die Konzentration auf den Beckenboden und auf die Körpermitte und gibt die vorherige Stabilität zurück.
Herzlich willkommen sind Mütter ab 10 – 12 Wochen nach der Geburt.

Kursdauer: 5 Doppelstunden immer dienstags 17.00 bis 19.00 Uhr
Kosten: 100 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich) inkl. Handtücher und Schwimmgeräte
Ort: Klinikum Kulmbach Physiotherapieabteilung (EG)    
Sie benötigen: Badekleidung, Badeschuhe, Duschutensilien, Fön, kleiner Snack und Getränk in einer PET Flasche ... und gute Laune.